Suplementos para optimizar tu rendimiento deportivo: L-Glutamina, BCAAs, Creatina, Cafeína, Magnesio y Beta Alanina
Los suplementos deportivos son una herramienta popular para mejorar el rendimiento y la recuperación en el entrenamiento. Si estás buscando optimizar tu entrenamiento, estos seis suplementos pueden ser de gran ayuda: Creatina, Cafeína, Magnesio y Beta Alanina
BETA ALANINABCAASL-GLUTAMINACREATINACAFEÍNAMAGNESIO
2/25/20242 min leer
Beta Alanina:
Beneficios: Reduce la acidosis muscular y aumenta la resistencia a la fatiga. Dosis: 2-5 gramos por día. Momento ideal: Antes del entrenamiento.
Bcaas:
Beneficios: Estimulan la síntesis de proteínas, previenen la degradación muscular y aumentan la resistencia. Dosis: 5-10 gramos por día. Momento ideal: Antes y después del entrenamiento.
L-Glutamina:
Beneficios: Reduce la fatiga muscular, mejora la recuperación y fortalece el sistema inmunológico. Dosis: 5-10 gramos por día. Momento ideal: Antes y después del entrenamiento.
Creatina:
Beneficios: Aumenta la fuerza muscular, la potencia y la capacidad de trabajo. Dosis: 5 gramos por día. Momento ideal: Antes del entrenamiento.
Cafeína:
Beneficios: Aumenta la energía, la concentración y el rendimiento mental. Dosis: 200-400 mg por día. Momento ideal: Antes del entrenamiento.
Magnesio:
Beneficios: Reduce la fatiga muscular, mejora la recuperación y ayuda a dormir mejor. Dosis: 300-400 mg por día. Momento ideal: Antes de acostarse.
